第四十四章：学习之道 (1/2)

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    黎紫絮让大家休息了片刻，然后开始整理自己接下来的讲课内容：“大家清醒一下，接下来给大家讲讲学习之道。现在我们先讲五个板块1.专注或发散模式及其转换。人的大脑从远古进化而来，从进食与警惕敌人两种需要不同事情中，进化出专注模式和发散模式两种大脑网络模型。专注模式是利用理性、连贯、分解的方式直接解决问题，发散模式则是多方面的创造力的。对于我们已有思路问题，一般是先专注模式形成思路，再发散模式灵感涌现。对于未知的东西，尤其是科学与数学领域(比较难，一则其概念抽象度高，二者其易受定时思维影响。)，应该先关闭专注模式，打开发散模式，直到锁定一个新的有效方法。在学习过程中，专注与发散都必不可少，在两者的转换中学习越来越深入。所以两种思维模式的转换十分重要。发散到专注只需注意力集中在材料上，而专注到发散却没那么简单，其关键在于做别的事情，直到大脑自然忘了之前的问题。直到转化的关键之后，一些事情可以帮助我们更快转换，例如运动、洗澡、绘画、听音乐(尤其是纯音乐)、闲谈等，当然，终极方法是睡觉。两种思维要以适合的频率转换，转化太快则转化过程消耗太多能量(广泛意义的能量，比如专注力、时间、情绪等)，而一直处于专注则意志力过载，一直处于发散则浮于表面，并且发散模式下形成的灵感时间太长怕是传不到专注模式了。2.拖延。不管是专注模式还是发散模式（尤其是专注模式）下的学习，都需要大量的时间作为基础。但如果一直拖延的话，时间恐怕就没那么充裕了。所以，对于学习来说，拖延是必须改正的。我们曾想完全靠意志力，事实证明这不是一个好方法。习惯的养成分为四步：信号，反应程序，奖励机制，信念。改变对信号的反应，是唯一动用意志力的环节。3.知识组块。组块，即是将意义分散的信息组合，使之成为一个整体。数学与科学的学习，很需要组块。简单的组块：（1）注意力集中与需要组块的信息。（2）理解。（3）获取背景知识（什么情况用这个组块）并练习。学习分为由上而下的和由上而下的，由下而上的学习是指建立组块和通过练习加固组块。由上而下的学习是指纵观全局，看到这个知识在宏观（数学或科学）图景中的位置，这样也就是知道什么情况下用这个知识。搭建强力组块：（1）全程在一张纸上独立解决一个重点难点问题。（2）重做一次，格外关注关键步骤。（3）休息一下，干点别的（进入发散思维）。（4）睡眠，睡之前大脑过一遍问题，（5）再做一次那个问题。（6）添新题，做一个其他重点难题。（7）主动重复，闲暇时间回想一下。4.记忆。首先记忆包括工作记忆和长期记忆。工作记忆就是能在当下有意识加工信息的记忆。而长期记忆则像一个仓库，其中的知识并不能在当下运用。学习一个东西的过程，就是它占的工作记忆变少，这样你就可以处理更多东西。我们一般说的记忆，其实是把工作记忆变成长期记忆的过程。这个过程的关键有两点：便于记忆＋间隔重复。便于记忆方面：构件组块，而不是记忆顾里的概念；由于人类本身自带超强的空间记忆能力，把要记的东西形象化、视觉化、多感官化有利于记忆，记忆宫殿便是如此；理解后再记忆；打造形象的比喻和类比；书写有利于记忆。5.其他。番茄学习法，是针对拖延的一种方法。穿插学习法，更好的间隔重复助力记忆。生成（回想）效应，相比于多次阅读，阅读后回想是更有利于理解记忆的方法。测试效应，时常来个小测试，效果会比单纯学习更好。”

    同学们听到这里觉得自己未知的领域还真的是太多了，紫絮老师就这样带着他们征服了一片又一片的新大陆。

    接着紫絮老师又对大家说：“同学们，我想讲七个大部分，我们先谈谈第一个大部分：思想。第一点，突破舒适区，避免恐慌区，停在舒适区：“舒适区”为已经熟练掌握的各种技能；“恐慌区”为我们暂时无法学会的技能。如果技能已经熟练掌握，就应该立即转入下一个困难电。第二点，拒绝错误思想：（1）认为自己天生做不好：想要做好一件事情，其过程之中必然有不容易的地方，除非客观条件不允许（盲人练视力、哑巴练演讲…），否则决定性因素更多的是练习的强度及时... -->>

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