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沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。
如果五形都练得出神入化，神形兼备，那就功德圆满，武学修为自当通神。庞博虎是主修虎形拳，根骨之力尤其强大，所以在化劲高手这个层面很少有力量能比过他，打法直来直去，刚猛异常。
林青山面色不改，“神拳势”迎面而上，太祖长拳专打卧牛，近距离搏击的不二法门。拳掌相交，“啪”的一声脆响，林青山并未爆发全力，庞博虎依然感觉到掌心和手臂发麻。
林青山直接转换成“兽头势”取对方胸口，庞博虎也沉着异常，虎形拳的“抱拳势”护住胸口一挡，双手一手成掌，一手成拳，左切右打。林青山也跟着转换成“伏虎势”，左挡右拿，两人的手掌顿时缠绕在了一起。
“伏虎势”眨眼转变成“擒拿势”，林青山双手抓向对方手腕脉门，庞博虎双掌翻动，一招“黑虎亮爪”，也不躲闪，直抓对方手腕，这一招来势汹汹，一旦抓上估计精铁都要留下手印。
林青山从来不怕跟别人比擒拿和摔打，有太极拈花指加上太祖长拳的近身打法，再加上莽牛劲的爆发无匹，不畏惧任何柔术绞杀和擒拿。只是武术修为高了以后也很少跟人摔打过，基本上拳打脚踢就能解决问题。
他嘴角露出微笑，双手顺势一缩一带，五根手指看似绵软无力，却带着庞博虎刚猛的游走，带上就粘，粘上就牵，牵上或夺、或圈、或推，收发由心。对于林青山一套太极拈花指的打法，庞博虎应接不暇，心里更是震撼，立刻双脚“轰”的一声踏地，暗劲勃发，脊椎摆动，一片“噼里啪啦”的骨头声音连响，像是放鞭炮一般。
手上却是奋力一挣，然后向前猛推，想用刚猛的发力摆脱牵劲，顺势还能主动攻击。林青山哈哈一笑，同时也暗劲勃发，只是没发出任何声音，牵着对方的虎爪一绕，五根手指轻轻拂动了一下对方的手臂，随后收势端坐不动。
庞博虎也同时收回双手，冷冷的看着林青山道：“拳打卧牛，好一手太祖长拳和太极推拿的功夫，在下佩服得五体投地，多谢小兄弟手下留情。”林青山不以为意的拿起酒杯道：“本来就是切磋，虎哥不用在意，你的虎形拳血腥刚猛，出神入化，根骨之力更是强大，虎豹雷音已是不远，我也是佩服得紧，小弟得罪了。”
庞博虎随即恢复了常态，大笑着跟着举杯道：“小兄弟客气，我练武四十年还是不成器，始终达不到虎豹雷音的化劲巅峰，惭愧，惭愧！”两人一饮而尽，林青山看对方神色依旧，输了以后身上并未显露杀气，对其修养也是另眼相看，回道：“你是虎形拳，豹哥是豹形拳，都偏刚猛一脉。要知道武术一脉刚不可久，你们可以尝试修炼柔劲，刚柔并济也许能成。”
庞博虎双眼一亮，随后又叹息道：“说起来容易，小兄弟也知道练武的人都敝帚自珍，平常只要交手就是生死相搏，像今日这等切磋我已经多年未有，想要学习也不容易啊。”
林青山深知武林的规矩，当初宋九凡传自己莽牛劲那是欠了师傅天大的人情才传授的，一般人谁会教你。他起身道：“今日能认识虎哥也是缘分，我有一套棉掌的练法刚柔并济，不如教给你参悟，也许会有所得。”
练武的人谁不想进步学到更多的东西，庞博虎欣喜异常，起身拱手道：“那就多谢小兄弟，今天我就交你这位朋友，日后在澳洲的地盘上若有难事尽管找我！”tqR1
林青山倒是没想太多，只是想到现在武术已经没落，同道中人能帮则帮，这套棉掌是李萍儿传授的，只传练法想必她不会责怪，继续道：“虎哥客气了，只是这套掌法是我姐姐师门不传之秘，你以后不可外传。”
庞博虎自然是懂得规矩，连连点头，让庞博豹和艾达出去守门，随后林青山就当场演练了一遍，并讲解精要，庞博虎也将虎形拳和豹形拳的精要说了出来，两人一直交流到了晚上九点半。