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随即开始抻气。
两手掌心向上，翻转一圈，然后立掌向前，之后再翻转向上。
如此反复，循环不停。
然后，就到了最关键的环节了。
也就是两肩的缩、抻。
先是缩，两肩胛骨往上方缩，往脊柱挤；肩部上耸，起拱。
然后抻，双手伸到背后，覆盖到肩胛骨上，手指扭紧用力拉。
此时，精神一定要集中。
一方面要观察体内的气机变化，另一方面也要注意身体的动作是否正确。
意念要贯注到动作中去，保持动作的整体性。
如此练习，每次练十分钟，休息一会再练。
……
这动作其实并不难，很简单。
第一天练习的时候，张伟发现，还真是不练不知道，一练吓一跳。
练了十次之后，这浑身就不得劲。
就时不时感觉肩膀的肌肉、颈后两条大筋酸疼难忍，眼睛还特别难受，又酸又胀。
每当开始疼痛难忍的时候，张伟就想着当初师父赠予自己《炼器要诀》时的情形，就想着师父对于自己寄予的厚望，便感觉师父仿佛就在眼前似的，师父仿佛在用坚定而慈祥的眼神看着自己，在说道：“神武，加油！挺住！你能行！”
“我行！我一定行！”张伟咬着牙道。
自己知道，越是这个时候越关键！
千万不能停！
不能放弃！
一停就前功尽弃！
又练了几次之后，张伟终于是守得云开见月明了，浑身已经不那么疼痛了，眼睛也不那么酸胀了。
“看样子，我这是渐入佳境了！已经领悟了抻气的要诀了，接下来就是要熟练掌握它，以达到强化形体通透身心，并能够不做引导动作也可以收发于心的目的了。”张伟高兴道。
后面几天，张伟继续刻苦修炼。
呆在房里，一门心思在练气。
这是一个非常好的练气诀。
比自己以前练习的吞气诀和揉气诀还要好上数倍！
因此，既然自己已经到了能够开始修炼此诀的阶段，一定不能荒废光阴！
一定要勤加修炼！
此抻气法可以加强内外气的融通，长期锻炼能提高习练者对气的敏感度，同时它还可以开发超常智能。
尤其是，它能够加强膏肓穴的修炼。
这个是绝顶难能可贵的！
膏肓穴，在人体第四与第四胸椎棘突之间的凹陷处，水平向左右各外开三寸位置。
分为膏穴和肓穴。
此二穴连及心肺。
人们常形容人生命垂危为“病入膏肓”，为何？
因为他们认为膏肓之处是药力不可及的地方！
如果那里得了病，那可就没治了！
而抻气法恰恰是重点锻炼了这一部位，疏通穴络，充足身体混元气，强化心、肺和头部各器官的功能。
练好了抻气诀，膏肓穴便不再是自身真气无法触及的地带！
自身从此再无盲区！
整个人的气息状态将达到完完全全的百分之百的融会贯通状态！