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那篇罗氏拳谱，看着上的练法，以及在炼法周围还写着的注意事项，见到功法，罗浩很是开心，毕竟作为还没有分配的罗氏族人，这可是罗浩第一次拿到修炼秘籍。
之后，罗浩紧跟着来到一号浴房，按照吩咐进行药浴，躺下，感受着温水的药浴，罗浩整个劳累的身体一阵放松，之后，罗浩便在一阵温暖的环境下睡觉了，此后，隐约间，罗浩发觉到三次加水，下来这应该是加药。
三次过后，这已经是两个时辰过去，罗浩醒来，觉得一身愉快，精神更是饱满。
说是练功的时候，最好安排在早晨，练时面向东方，一呼一吸，吐出浊气，吸入生气，最好于林间等空气新鲜处练习。不过这时精神饱满的罗浩却是有些迫不及待，也等不及明天早上了，早早吃完晚饭，罗浩便盘坐起来。
看着典籍，罗浩见到里面那注意事项上说炼功最好是早上，没有说别的时间不行。
见时间还早，罗浩便来到后山林间，这是位于罗氏宗族西北角处的野树林，不过现在寒冬刚过，这时节叶子又早已落得干净，只剩光秃秃的树干，所以到处都是孤木烂叶。
罗浩将书翻到罗氏拳谱的修炼篇上，又仔仔细细研读了一遍，觉着全部理解后，便将书放到一旁。然后便面向东南方站立，从第一式开始练起。
这罗氏拳谱只有很简单的三十六式，分为三层，而这第一层里，就只有九式，而且九式的动作也都非常简单，并没有太过复杂的招式动作。他想这应该只是基本练法，用来打基础的，所以上面并没有用来对敌打斗的凶狠招式。
其实罗氏拳谱上，在后面也有介绍了一些用来对敌打斗的招式，不过没有相应配套动作的，而且都是很简单，并不复杂。所以并不算进罗氏宗族的核心拳法里面。
此外，罗氏拳谱这三十六式上还有一套配套呼吸功法，上面是用一些肢体动作来配合体内血气导引的，不过不知怎么的这呼吸功法并没有炼出什么好功法，传说中这套功法能够练出内力。
静下心来，罗浩不作多想，按照罗氏拳谱的照式站好。罗浩面向东南方，竖直站立，两脚叉分，两肩齐宽，然后罗浩含胸收腹，根据典籍要求全身放松，舌抵上腭，思想集中到动作上，结合呼吸功法以鼻呼吸。
站好桩功，罗浩凝神默立片刻，集中思想，调匀呼吸后，便开始了第一式的练习。
第一式其实很简单，先是两臂下垂，然后抬起手掌，使掌心向下，而手指朝向前方。
再然后便是呼吸配合，先是吸气，吸气时要缓慢，同时气沉丹田。而吸气的同时，将两臂上收，拢起手掌。然后便是呼气，呼气的时候，根据照式，要求脚趾抓地，并且提肛收腹，双掌贯彻而动。
最后，两手慢慢下按，使其回复到之前的位置。再次气沉丹田，之后便慢慢收功，就这样，罗浩一次便完成了第一层的练法。
其实，如果不知道术语：气沉丹田，根本就炼不了这一套功法，而至于丹田在哪儿，作为罗氏宗族后族人，罗浩自小就知道丹田在脐下三寸处。所以罗浩才有机会第一次便修炼成功。
之后，罗浩根据功法，重复训练这一式的动作，虽然很简单的，不过罗浩还是紧跟着重复训练，把手掌提起后再落下，按照步骤地完成起来。
同时罗浩还发现。如果注意到怎么结合呼吸功法与拳谱，一步一步地感觉体内血气的运行，这样的话，训练的效果会变得更加强悍。