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sp; 回到自己的房间，他又继续投入修炼。
以白氏养身拳调理身体、养精蓄锐根本不是一朝一夕的事情，需要一个日积月累的过程。
所以现在要尝试的是第二层筋骨锻炼，也就是要做到骨强筋韧，骨韧筋灵，联络牢固。
筋骨不练，便无法承‘力’，遇到强烈的扑跌冲撞，或用力过猛，立刻就会筋松骨脱，不能行动转侧，更为严重的，甚至是筋断骨折。
所以在进行“蓄力”之前必须要把筋骨锤炼好，人无骨不能立，无筋不能行，两骨交接，筋以联络，便能屈能伸，刚柔并济！
如今楚白只是筑基四重，但相比曾经，这个身体素质不知道强了多少倍！
想当初他暗中尝试筋骨锻炼，筋松骨脱也是常有的事，那段日子真是让他深刻明白，习武炼体不是吃喝玩乐，艰难困苦都不足形容。
筋骨锻炼就是一个拉筋拔骨的过程，筋骨变化带来的这种种反应，酸、麻、痒、软、胀、痛！让人根本没有片刻舒适得力的时候，铁人都能崩溃掉。
当然，也只能怪自己体质差，像现在自己这具身体，如此体魄，锻炼筋骨，根本不会有那么难受。
其实从第二层“筋骨”开始，力气便会渐渐增加，而第三层“蓄力”则是凝炼全身肌肉蕴养劲力。
淬体篇九层，养精、筋骨、蓄力、合气、腑脏、血脉、蕴势、凝神、通变。
这其中二三层筋骨、蓄力，以及五六层腑脏、血脉，都是属于锤炼肉身增加劲力的过程，也是楚白修炼的重心。
像一般的炼体功法，大致也就是这四个部分，不会包含白氏武学其他的部分，白氏武学淬体篇还是相当独特的，当然最为独特的还是那开辟穴窍的疯狂构思！
说疯狂却也是经过严密的考量计算，最终至少已在理论上证实可行。
这个白氏武学淬体篇也一直是楚白引以为豪的一个创造。
第二层筋骨锻炼有一个法门叫做拉三弓锻骨法。
所谓“拉三弓”，其中的“弓”是对人体骨骼的一种比喻。人体三张弓，上肢贯通为一弓，下肢贯通为一弓，脊椎贯通为一弓。
想要拉弓，自然要在身体之中找出这三张弓。楚白慢慢摆出了一个姿势，肘横、膝顶、胯坐、项拔、足扒、裆圆、掌扣、指抓。
一般在这种状态之下，全身的肌肉都会绷紧，但这样不行，必须要慢慢放松，渐渐达到一种完全放松，彻底放松的状态。
这个时候澄净心神，没过多久，一个奇怪的感觉萦绕上了楚白的心头。
他觉得自己身上已经没了血肉，只剩下一个骨头架子在站立着，他已然看到了人体的三张弓！
继续体会着这个感觉，实在非常的有趣，好像自己就是一个小骷髅，三张弓清清楚楚暴露在自己的眼前。
拥有这个姿势，领悟这个感觉，锻炼筋骨就显得容易多了。
说实话，楚白都觉得自己佩服自己，能够创造出这个姿势，也许能算是锻炼筋骨最精妙最顶级的一个法门了。
不过，楚白觉得这种法门在家乡古代肯定也有，只是没有流传下来罢了，但是却有一些学武之人买弓练力的故事（是真正的弓不是比喻的弓），这才触发灵感创造出这样一个法门。
相比之下，孰优孰劣、孰强孰弱，自然一目了然。
噗！噗！噗！
他随意做了几个攻击动作，拳脚之间，风声阵阵，引起了空间震荡，立刻带出了一点威猛的味道。
骨为干，筋为刚，锻炼筋骨就是要做到“骨重筋韧”、“骨韧筋灵”。
就如今这具身体而言，也只是到达了骨重筋韧的地步，还远远没到骨韧筋灵的地步。
通过这个法门，楚白还同时创出了三式散招，简单讲，就是以脊椎骨为轴，以这条大龙为弓，拳脚为箭，运转发挥劲力的招式。
身躯一动，便如同水波似得，随即他按着一种飘逸的轨迹向后退了一步，就在此时，他的脊椎一抖，噼里啪啦一阵爆响，同时间拳头从腰部扭动冲出。
身如弓，拳如箭。
啪！
这一拳直接打爆空气，引起空气震荡，不过限于自身劲力限制，还远远没有发挥出其真正威力。
这一招的诀窍就在于气劲螺旋，如果拳力够强，一拳打出，其拳风便能形成一股螺旋气劲，隔空伤敌。
第一招便叫做“楚弓饮羽”，而第二招“贯风串珠”的诀窍就在于气劲凝聚，连成一线，最后一招叫做“一枪穿云”，是最为暴力的一招，其中蕴含了崩、穿、挑等多种劲力。
即便是楚白如今的体魄也不敢轻易使用最后一招，那不仅是伤人，更是在伤己。
修炼了一个多小时候后，楚白也不知怎么回事，便感到特别的困，倒头便睡了下去。