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笔下文学 www.xbxwx.in,最快更新炮灰重生向钱冲最新章节!

    其实去年秋冬天也跳过,跳的是那套郑多燕穿黑色上衣,下面是红色裤子,头上带帽子(据说是减腿部的)的那套操,但只能做19分钟的样子,灰常累,但没有坚持下去,因为实在是体能吃消不了。

    今年四月的时候,表妹一家来绍兴,然后我表妹问我舅,说是我胖还是她胖,我一想,你个sb,问这么白痴的问题,肯定是你胖啊,你多肥啊,还好意思说姐姐,汗。

    不过,我舅给的答案真素让俺灰常桑心,说俺胖⊙?⊙b汗

    然后看了看表妹的身形,好吧,咱必须得减肥了,这人总认识不到自己的缺点,基本上我一直觉得我胖得挺可爱的⊙?⊙b汗

    同事的亲妹刚也在减肥,说吃什么减肥奶昔,3000多块一个月,减10到20斤,我想了想,还是算了吧,天知道这种东西有没有啥副作用的,还是运动减肥的好,反正真减不了肥,咱就当锻炼身体了,谁叫咱是宅女呢?老窝在电脑前面的。

    因为去年就跳过郑多燕的,但因为没坚持住,所以真没效果,我现在有点明白了,虽然是三十分钟的跳操,可前面的二十分钟只是让你体内的细胞活动开的,并没有啥减肥的作用,真正有作用的其实是后面的十分钟,好吧,咱要努力把那三十分钟跳完。

    基本上我是个很懒的人,又怕累,又爱吃,所以,我这种人不胖,那是不可能的,我在度娘上搜了好多郑多燕的操,仔细研究了一周,又试了几种,发觉有一个操我能跳完三十分钟,好吧,虽说动作不标准,不过,至少能跳完,至于标不标准,跳多了肯定会标准的。

    我选的是郑多燕上面穿灰色上衣,黑色短裤的那套,那上衣腰部还开了个口子的,看看人家的那腰,流口水啊流口水!

    一开始跳,虽说能完成三十分钟,不过,中间肯定会偷工减料,实在是手臂和腿那个酸,虽说没像那个减腿的累,可真心的酸。

    大概五一过完回来,我同事说我瘦了点了,我也感觉穿的衣服ms宽松了些,去量了下,哇,真瘦了,不过,腰细了5cm,胸小了4cm,大腿最坚挺,喵滴,才细了2cm⊙?⊙b汗

    腰的成绩挺满意的,但胸也小的太快了,哭。。。。。。

    由于不止一个同事说我瘦了,我感觉可以加把劲,这人吧,有了鼓励才会有决心,特别是像我这种人,(那啥,说你呢,看我减肥日志的,有空投推荐票给俺,郁闷,俺推荐票这么可怜,你总得给点鼓励吧,你不给点鼓励,姐有信心写下去么,去吧,点点,乖)然后我一咬牙,每天跳两套操,早上跳灰色上衣的那套,晚上跳黑色上衣(减腿的那套)

    六月一号量的时候,成绩很开心,腰又细了5cm,胸小了2cm,大腿还是坚挺还是2cm。

    跳了两个月,总共是腰细了10cm,胸是小了6cm,大腿是4cm。

    另外吃的东西,基本饮食还是照常的,不过,现在有吃同事介绍的五谷杂粮豆浆,就是黑豆,黑米,米仁,红豆,黑芝麻,白芸豆磨成的豆浆,这个豆浆同事很推荐,单位很多人都在吃,同事是40多岁的大姐,身材是不错的,就是40多发福,有游泳圈,然后老去美容院的,这方子据说是美容院哪儿来的,可以减湿,说那大姐人不胖就是身体里有湿,所以才会有游泳圈。

    中午的是食堂吃的,四五月的时候,食堂没鸡和鸭,一般荤就是猪肉和鱼虾里选,大家应该知道,胖的人吧,你不让她吃肉,做不到的,so,肉我还是照样吃,除了多加那五谷杂粮的豆浆,别的都一样。

    建议大家可以先去跳那灰色上衣的那套,这套不累,但肉肉酸,而黑色衣服的那套,灰常灰常滴累,哪怕我跳了一个多月,跳到后面,我开着空调跳,出汗出的也会让我的头发滴水,反正跳完人简直像水里捞起来似的,不过这套说是减腿的,不知道是不是我动作不标准,腿是减的真不多,当然,也有可能是我腿确实太粗了,so,减不下来。

    大家也可以去试试,哈,我感觉还是有效果的,不过,若是你身上的肉,本来就是结实的,估计有点难减,我感觉运动减肥是像我这样肉比较松的,有点趴趴肉的比较好减。嗯,这个月还是继续跳灰色上衣那套,不求再减,只求保持下,黑色上衣那套简直太累了,跳到最后一个节拍的时候,我都会吼着道,姐要吃八喜,姐要吃椒盐九肚鱼,姐要吃蛋挞,姐要吃西树泡芙,姐要吃咖喱牛楠,嗷嗷嗷嗷

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