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最有效的防晒就是擦防晒霜，在户外夏天至少要使用防晒指数30以上的在室内的话只需要使用防晒指数30以下的。
外出最好是穿好防晒衣，撑太阳伞，能够有效的帮你遮挡紫外线，也能起到防晒的作用！
去海边之类的就要擦防晒系数很高的防晒油.
随身携带防晒喷雾，出门前20分钟擦好防晒霜，每四个小时喷一次防晒喷雾，或者补擦防晒霜！
每天都保证吃番茄或者圣女果，樱桃，或者猕猴桃，或者卷心菜或者橘子。这样不难做到吧，在者也可以涂防晒乳液啊，或者防晒啫喱，清爽不油腻。多喝水，可以买晒后啫喱在晚上洗了澡擦
千万别吃这些食物：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。这些东西在白天我可是碰都不碰的。(*^__^*)嘻嘻……祝你踢球开心防晒成功，做到我说的这些一定会成功的
防晒小方法
夏天jm们讨论的最多的就是防晒了偶在这里给大家转些关于防晒的帖子希望对
>>大家有所帮助^&^
>>
>>一、防晒小方法
>>珍珠粉的防晒妙用
>>珍珠粉除了内服可清热、解毒、明目之外，还另有一个妙用，那就是晒后肌肤
>>的护理。如果因为一时大意，疏于防晒而导致皮肤灼伤的话，那就在睡前用爽肤液
>>调和珍珠粉敷于脸上，待到第二天洗去后，您将又可以在镜子中看到自己粉嫩的脸
>>庞了！但是，这只是一个小小的补救方法而已，你可不能把它当作万灵药方，一定
>>要勤搽防晒品！
>>
>>鲜芦荟治晒伤
>>芦荟中含有丰富的脂肪酸和维他命e，而这两种成分是表皮细胞所必需的营
>>养，它们可以及时修护晒后受损的肌肤。
>>
>>如果外出忘记采取防晒措施而把皮肤晒红、晒肿或晒伤，那么当天用芦荟进行
>>护理，可以收到很好的效果。剪下一小段芦荟，再剪去两边的小刺，并从中间片
>>开，将片开的小段芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，经过固定后保留一晚，使
>>芦荟成分充分渗透，第二天早晨，皮肤发红发热的现象就会消失。但需要注意的一
>>点是，易过敏者不宜使用芦荟。
>>
>>蕃茄新功能：多吃可防晒
>>德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些蕃茄可起到防护作用。德荷
>>两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克蕃茄酱，被太阳晒伤的风险
>>将减少40%；如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这
>>可能是蕃红素在防晒伤方面起着主要的作用。
>>
>>防晒洗衣粉亮相
>>洗衣粉也能防晒？这并不是什么新闻了，这种产品添加了适用于织物洗涤剂中
>>的全波段紫外线吸收剂——它与棉、毛及锦纶纤维等都有良好的亲和性，和其他的
>>洗涤成分也能很好地融合，通过简单的织物洗涤循环，来增强织物对紫外线的阻断
>>作用。您可以去市场上找一找，选择这种防晒洗衣粉，用来洗涤夏天常穿的衣服，
>>在面料上对阳光进行有效阻隔，皮肤当然也就会受到保护。
>>
>>不能吃感光蔬菜
>>如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香
>>菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个
>>季节，反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草
>>莓、西红柿、橘子、卷心菜，花菜等。
>>
>>晒后不能用热水洗脸
>>如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛
>>孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩
>>张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
>>
>>穿上彩色t恤抵挡阳光
>>衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的spf
>>值大约为15～40；聚酯浅色衣服的spf值大约为7～10；针织浅色衣服的spf值大约
>>为4～9。一件彩色的棉质t恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
>>
>>用橄榄油做晒后头发护理
>>晒后可为头发做一次特别护理：将橄榄油涂于头发上，用梳子梳理，确保每根
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