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蜘蛛都制定了训练计划。地下车库的三分之二空间被改造成了四个人的训练室，针对每个人不同的情况，夏夜可以说是下了血本，又借了托尼两亿美元用以改造。
希尔只是个普通人，只是身手比较好，战斗力只有8点，还大都是枪械、技巧带来的。她的训练更多的是突破身体极限，磨练肉体。他的轨迹将和龙珠战士们一样从弱到强，锤炼身体以感受到气，通过气的反哺肉体突破人体极限，然后继续强化身体让气变得壮大再次反哺肉体，形成一个良性循环。这是个循序渐进的过程，她不会遇到夏夜和小蜘蛛的问题，对气的粗浅控制将水到渠成。
她的训练室相当的简单粗暴：各种负重、各种健身器材，还有一台委托托尼斯塔克制造的重力室，上限只有三倍重力。
洛娜虽然有一百多战斗力，但她的战斗力主要来源于她的能力，肉体只是普通人层次。要知道，高手对决，决定胜负的不是擅长的领域，而是短板。夏夜为她制定的计划和希尔差不多，都是以锤炼肉体为主。
但对能力的锻炼也不能放下，现在洛娜在不失控的情况下，能力比电视剧中的巅峰状态差太多了。夏夜也为她准备了一间希尔同款重力室，还在里面放了两吨的铁砂。她要在更高重力下控制更多的铁砂，完成精细的造型。无论对她能力的强度还是控制力，都将会是很好的练习。
至于小蜘蛛，他的身体强度已经很高了，甚至超过了夏夜。但不知道为什么，抗击打能力比较弱。夏夜决定有针对性的训练小蜘蛛这一方面的能力，最简单的方法就是揍他……夏夜照搬了他的微冲射击训练，只是把微冲换成了网球发射器。
这六台网球发射器都经过托尼斯塔克的魔改，不仅射速提升了数倍，几乎赶上突击步枪连射，而且威力更大。发射的也不是软绵绵的网球，而是铁球。根据小蜘蛛的训练进度，有两百克、五百克、一千克三种铁球型号可供选择……小蜘蛛不能利用蜘蛛感应躲避，必须试着操纵气硬抗，在训练抗击打能力的同时，也同时能训练他对气的掌控。
最后是夏夜自己，他的训练计划和以前一样，就是利用十倍重力室训练自己。凭借肉体，夏夜现在已经能硬抗五倍重力而不受太大影响了，但夏夜依旧在两倍重力下进行训练。
因为他穿上了负重衣，背上了龟壳，身上还戴着一百公斤的铅环。光这些东西，就已经三倍于他的体重了。在两倍重力下，这些东西的重量一加倍，相当于背着六倍于体重的负重，整整半吨以上……这种情况下，夏夜甚至只能勉强维持正常活动。
他的目标，就是在最短的时间内，戴上他特地准备的半吨重的铅环，在十倍重力下活动自如。到那个时候，自己的战斗力一定能和刚经过界王训练的孙悟空一样，达到八千点水准。
就这样，四人在夏夜的别墅中展开了地狱式的训练，每天都在压榨着自身的潜能。时光荏苒，转眼又是一个月过去了……