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第十七节、排长很高兴
关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰,总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
1、规范动作,分步进行;
2、压前要做好准备活动;
3、先拉后压,由近及远;
4、由轻到重,由低到高;
5、意志坚强,持之以恒;
6、名师指导,科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。
先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。
至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。
明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。
这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。
不然会受伤。
虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。
但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。
拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的,但实际上,绝大多数的韧带和肌腱,都是没有弹性的,其在拉伸中并不能被拉长,这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。
一般来说,大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程,只不过重视程度有差距,武术、体操、舞蹈等尤其重视,有人把拉韧带当成十分重要的基本功,一练就是好几年,只有韧带拉下去,才会教新的动作,韧带不合格,即使练了动作也没有用,普通人对拉韧带不重视,觉得很痛苦,其实可以理解,但一听说筋长一寸,寿延十年,某些人又像打了鸡血一样激动,谁都想多活十年,所以热情会高涨……
拉韧带之后可以增加关节部位的活动范围和活动幅度,在活动时可以减少意外伤害和疼痛等不良的感觉,其次拉韧带本身可以使韧带部位的关节得到有效的锻炼,促进血液循环和肌肉的收缩,在运动之前都需要拉伸,避免不必要的受伤。
关于这些,大家辩证的看待,客观的科学的进行训练就好,毕竟在郑凯的身上的演变是气质变了,身高变高了。这个效果是渐进的,不是一蹴而就的。
今天的三公里对于郑凯来说简直是收获满满。
若说最高兴的应该是排长了。
虽然排长说不卡时,但手中的秒表可没有罢工。
整个队伍的成绩可是非常优秀的,从排长的表情就可以看出来。
其实还有一点,之前有过伏笔,今天的第一梯队最强者施志凯是一班的,马帅是二班的,马尔吉是三班的,而第二梯队里多数都是三班的。
而作战预演,岗位编制中,三班的新兵都是要编入三排的,而新兵排长在编入作战连队的时候是三排长。
这是什么?这是还没开局,手中就拿着一副逆天的牌面。怎么可能不高兴呢。
排长可高兴了……
“排长,跑的... -->>
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