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心念跳动不定，要想让其定下来，就得它拴住不动，这就是所谓的拴住心猿意马。
意守丹田就是最常用的静心方法之一，就是把跳动的心念拴定在丹田部位。
乔方盘腿正坐，把所有的注意力都集中在脐下三寸的丹田部位。
然而，他坐下以后，心里杂念纷飞。各种各样的场景和人像是电影画面一样，不断在心头浮现。他想起穿越前的生活，想起原来的父母，想起以前的朋友，想起上学时的各种趣事，更想起了他心爱的晶晶。
乔方的内心，就像是一杯清水中投入了泥沙，浑浊不堪。这些泥沙，就是那各种各样的杂念。
乔方意识到，这样下去，肯定不能入静，于是他收束精神，把所有的注意力都集中到丹田部位，不去理会各种念头。慢慢的，浮现的画面逐渐减少，后来甚至相继浮现出张拓、柳月儿、杜小眼、赵牢头，黄大牛、毕孔等人的面孔，但乔方都不为所动，不去追寻追忆，不生欢喜，也不生憎恶，随它来，又随它去，不予理会，只把所有的感知注意力都牢牢的集中在丹田部位。
大约两个小时候后，乔方静了下来，内心就像是一杯清水，澄清无比，各种各样的念头就像是泥沙一样，沉到了杯地，不再生起。
乔方终于入静了，入静的瞬间，他仿佛生出了第三只眼睛，发现修炼房里满是水雾，他正身处水雾之中。靠近他的水雾有些甚至被他的皮肤吸收，感觉很是奇妙。
这些水雾正是玄气，乔方终于能感应到玄气了！
一天后，乔方走完第一条光线。
两天后，乔方走完左脚的光线。
三天后，乔方走完双脚的光线。
四天后，乔方成功完成多线共行，皮肤亮起，首次在静坐中发起“金刚光亮”。
五天后，乔方在静坐中熟练掌握“金刚光亮”。
六天后，乔首次站起来，在修炼房中或走或跑，在运动中发起了“金刚光亮”。
七天后的下午，地阶中品玄诀《金刚之体》的第一层，乔方练成了！
“终于练成了！‘金刚光亮’发起后，感觉像是在晒太阳，暖融融的，真舒服！”乔方看着自己光亮的皮肤，心里很高兴。
“不知能不能继续练第二层金刚护膜？”
乔方又开启金砖，进入“已存玄诀”中，地阶中品《金刚之体》旁显示的文字出现了变化，“再次演示”下多了一个“习练第二层”五字选项。
金砖居然还能识别出乔方已经练成了第一层！
乔方点“习练第二层”，金砖却提示：“习练第二层至少需要玄触境的修为。”
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