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    下午,陈帆带上东西出门了,来到了附近的公园,这里有便民的健身器材,像是单杠和双杠这些。

    到了后,他脱下外套,挂在了双杠上,就开始热身。

    热身得差不多了,就看见穿着一身深蓝色运动服的贺青竹来了,后面还跟着一个小尾巴。正是戴着一顶米白色帽子的贺青禾。

    陈帆说,“来啦。”

    昨晚,青竹说想让他教她健身。今天中午就发信息过来,问他下午有没有空。于是他就约在了这里见面。

    青竹还没说话,贺青禾已经一脸嫌弃地说道,“你就在这里健身啊?”

    陈帆虽然只见过她一次,也已经习惯了她这样的说话方式,说,“小地方,没有像样的健身房。再说,室外空气好,还能晒晒太阳。”

    今天是个晴天,三四点钟的太阳正好,晒在身上暖洋洋的。

    “不好意思啊,她非要跟来。”青竹说道。

    “没关系。”

    陈帆心想贺青禾来了也好,要是跟青竹单独相处,一会肢体接触多了,他真的不一定把持得住。

    现实中的他,练武后,火力旺盛。可不像是上个副本里那样,因为生病身体比较虚弱,加上她顾及他的身体,在一起住了两个月,也没有发展到最后一步。

    “我们开始吧。”

    陈帆说道,“先来热身。”

    贺青竹平时也有跑步和练瑜伽,底子不错,做热身运动也很熟练。

    一旁的贺青禾却没有加入的意思,就拿着手机在那里拍。

    陈帆的一身功夫,都是从副本里学来的,在这之前,健身房都没有去过。对现代的健身方法,其实不太懂。

    不过,这些东西都是相通的。

    陈帆中午在网上搜了一下,找了几种不需要器材的运动方式。再根据青竹的身体状态,给她定下训练的量就行了。

    制定运动量才是关键,既要达到训练的效果,又不会对身体造成损伤,这个量得掌握好。

    陈帆带着她练了十来分钟,已经大致摸清她的水准。再帮她按摩一下,确认了手臂和腿部肌肉的状态,就知道制定多少运动量了。

    “啊——”

    陈帆给她按小腿的时候,她突然叫了一声,然后咬了一下嘴唇,脸上有些微红。

    “怎么,弄痛你了?”陈帆手上的动作一顿,问道。

    “不是,你的手有点烫。”贺青竹目光有些躲闪,小声说道。

    陈帆看着她脸上的红晕,喉咙有些发紧,不敢再看,松开手,帮她把裤腿拉回原位,站起身,说,“那个,以后,你每天就将我刚才教你的那五个动作,每个练五组……”

    交待完后,他又说道,“对了,帮我个忙。”

    “要我做什么?”

    “帮我录个视频。”

    “我来我来。”贺青禾不知从哪里跳出来,抢着说道。

    陈帆愣了一下,问,“你一直在偷听?”

    贺青禾说道,“放心,你们调|情的话,我一点也不感兴趣,左耳进右耳出。”

    “……”

    最后,陈帆还是将手机交给贺青禾,让她来拍。她自己就经常拍视频,知道怎么拍的效果更好。

    他拍的第二个项目,就是单杠,跟上次的俯卧撑一样,难度不断提高,双手,单手,太空步,最后是单手太空步。

    陈帆做完所有动作后,跳了下来,走到贺青禾面前,将手机拿了过来,说,“我看看拍得怎么样。”

    贺青禾一脸惊讶地看着他,忍不住伸手捏了捏他的手臂。

    “你干嘛?”陈帆一缩手,警惕地看着她。

    贺青禾还是一脸的不可置信,“这肌肉也不怎么发达啊,怎么这么厉害?”

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