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急关头才出手，惩恶扬善，一般情况下不能轻易出手，出手会伤人的，要记住叔叔说的话。”
“是，叔叔，我一定记住你的话，吃苦耐劳，学好本领。”小云海响亮地回答。
叔、侄俩人的对话，天地都感动了，沉睡的天打开了眼睛，放出了一丝光亮，从地平线上露出了一轮红日，冉冉升起。
万仁和第一天教侄儿习武的效果达到了，主要是让侄儿产生对习武的感性认识，从而达到习武深化的境界。
万仁和教侄儿习武，都有了一整套的程序，第一步，第二步，第三步，第四步，第五步，仔细地说给小云海听：“孩子，习武第一步从蹲桩、走桩开始，这个桩由低至高练，在木桩上练，练出脚功，站如泰山，脚力拨千斤，第二步练手功，练出手臂的力量，力是拳中之王，拳出物损，掌劈如刀，第三步练轻功，跳跃如猴，轻松自如，第四步练直觉功，避刀避枪，刀枪不伤，第五步练各门派武艺的套路，动作迅速，把各种功夫容纳为一身，卧似一条龙，站似一棵松，坐似如座钟，脚扫一大片，出其不意，战其必胜，强身健体，习武的全过程是日复一日，年复一年，功夫不负苦心人。”小云海认认真真地听取叔叔的教导。
次日，清晨四点整，万仁和带着小云海，肩挑六根木桩和两只木桶，慢跑到了湖边，立好了六根0.50米长木桩，围成圆形,每根木桩直径约为φ0.30米,两只木桶装满了湖水，一切准备就绪。
万仁和做示范动作，轻轻一跃，站在木桩上，两手水平提起两桶水，目视前方，走在木桩上，两桶满满的水，一滴都没溢出，万仁和边走边口述要领：“云海，你要仔细看叔叔的动作，目视前方，两手提水平起，走在这6根木桩上，刚走木桩时，水不能装这么满，练到一定时候，自然会达到我这样的水平，走桩是练武的其本功，动作虽然简单，但要认真地练，日久生功。”万仁和说完，一个轻跳，稳如泰山立在地面，水照样满满躺在水桶里睡觉。
万仁和着地后，把水桶里水倒掉了四分之三，说：“孩子，你来试试。”小云海手提两桶少量水，走在木桩上，身体平衡难以控制，两手提起的水桶不在水平线上，一会儿这边高，一会儿那边高，来调整身体平衡，万仁和看见侄儿走木桩的动作，笑了起来：“哈哈……就是这样,孩子,不要怕摔下来,这是过程,刚学时,都会这样子的。”
两个早晨的练武，云海手掌磨起了水泡，脚板也起了水泡，手臂与大腿都感觉酸疼，晨练后，吃过早饭，7点过15分钟，云海背上书包走出家门上学去，走路时脚有点拐，林微见云海脚有点拐，出了门，就赶紧背上书包，赶上云海：“海哥，你脚怎么啦？”
“哦，是脚板上起了水泡，走路不方便。”云海边走边回答，云海和林微在同一个学校，同一个年级，同一个班读书，南江市培英小学一年级2班，云海1959年9月16日出生，林微1959年9月26日出生，云海比林微大10天，所以称呼云海哥，林微看到海哥走路有点拐，忙用手搀扶云海手臂，犹如兄妹一般。
晚上，小云海伸出两手给万仁和叔叔看：“叔叔，你看，这手掌都起了水泡，全身都感觉酸疼。”小云海在叔叔面前撒小孩娇气，双眼有神地看着叔叔。
万仁和托起小云海的手心疼地看了一看，对着他的手掌吹了一口气，用温水帮云海擦酸疼的手臂与大腿，疼爱地目光注视着云海：“孩子，叔叔用温水帮你擦拭一下，能缓解手臂与大腿的疼痛，过几天，就会不疼的，水泡会变成茧，这是锻炼的一个过程，擦完后，你早点睡，天天都要早起。”
“嗯，叔叔，我知道了，现在，我就上床睡觉。”小云海很听叔叔的话，把衣服脱了，因早起练武，体力消耗过大，比较困，不一会儿，小云海就呼呼地睡着了。
几个星期过去，小云海走木桩的技巧有了很大的进步，全身没感到酸疼了，这天早晨，稳步地走在木桩上，不再摇晃，两手提起的水桶在统一的水平线上180度，万仁和兴奋地对小云海说：“孩子，你进步很大，能吃苦耐劳，有出息，今天，你要进入第二步环节练习，练手臂的力量，把桶里水加到四分之二提起，再过一段时间，水量也逐步加多，你手臂的力量也会逐步练大，两眼目视前方，目视的要领主要是观察敌方的动作，自己不受到伤害，而采取制伏敌方的方法，继续提水在木桩上走。”
叔叔的夸奖，云海高兴地不得了，“叔叔，我这就去加水。”提起两只水桶，一阵风似的，就到湖边上加多水量，提过来。
万仁和看见桶里水多了，笑着对云海说：“孩子，别加这么多水，心别太急了，日久见真功，有半桶够了。”他抚摸了一下云海的头，看到他的模样，天真的讨人喜欢。
云海听了叔叔的提示，把水倒了一点，每个水桶正好半桶，云海用手提起两桶水上木桩，水量增加了，他提起水桶时，有点吃力，走了两圈木桩，手臂有点累的感觉，万仁和叔叔见小云海的两手臂不在同一水平线上，有点偏差，向下垂，就给他鼓劲：“坚持住，越过这道累的障碍，从丹田运气到手臂，两桶平齐，就这样走桩。”万仁和边看边口述要领。