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上午授课完，岳辉没有选择回去休息，而是在食堂简单地吃了一顿，就来到了二十一层的健身房，很大的区域，包含跑步区、器械区以及瑜伽等区域，还有专门的健身教练，不少练习生和艺人都选择中午在这里健身。
岳辉找到一个教练，把韩老师给自己制定的健身计划交给他，“老师你好，麻烦你指导一下。”
“嗯，”那个教练看了一眼计划，再观察了岳辉一会，笑道，“要求不高，难度不大，重点在于坚持和饮食，小张，过来。”
“哎，来了。”一个年轻的长得很健美的男子走过来。
“这是岳辉，你负责跟踪一下，这是他的计划和要求。”
“好的，老师。”小张接过笑道，“跟我来吧，先自我介绍一下，我是健身教练张晗，以后负责跟进你的身体锻炼工作。”
“你好，我是岳辉。”真够专业的。
“你的重点在于肌肉和体型，要求不算高，”张晗笑道，“我先帮你检查一下。”
说完，伸出手，在岳辉的手臂、肚子等地捏了几下，“身体条件不错，应该也是有坚持锻炼的吧。”
“是的，每天有晨跑。”
“那就好，继续坚持，其他的每天中午到这里来，我给你安排一下计划。”张晗很满意，“首先，进行三十分钟的慢跑，有助于增加肺活量和均匀肌肉；然后进行半个小时的仰卧起坐训练，专门锻炼腹肌；然后是器械的负重训练，我会在一旁指导你进行，配合一些营养食物，应该可以完成相关计划。”
“好的，开始吧。”
于是在张晗的陪伴下，岳辉正式开始健身，张晗还站在一旁，指点应该保持怎样的速度和跑步姿势，在进行器械训练时，还亲自示范，使能够尽快把握住诀窍。
一般刚开始健身的艺人或者练习生都会有一个这样的教练跟着指导，直到能够熟练自行锻炼，可见，公司为了艺人的全方位发展，真的是做到了面面俱到，这就是大公司的底气，只要你够努力，就能够得到应有的帮助。
健完身，洗一个澡，按照张晗的建议补充了对应的营养以后，岳辉又得开始下午的课程。
“乐器知识，重在练习，”郑龙老师讲课的时候也是笑呵呵的，亲切无比，“你的专长在于吉他和钢琴，对于一般明星而言，这两样就够了，不用再多学其他的，如果你有兴趣，也可以稍微练习一下。”
“吉他的技巧高低就是弹奏音阶水平的高低，越是水平高的人越是知道音阶对乐器的重要性，吉他所有的技巧都可以用音阶训练出来，弹奏乐曲有娱乐的作用，但对技巧提高作用非常小，而最好的，最快的，最节约时间的技巧训练就是音阶训练，音阶的重要性怎么强调也不过分，它是演奏的最基本保证，是通向技巧巅峰最重要秘密。然后是训练和弦的转换和移动，我30多年的经验告诉你，那和弦的训练也是可以通过音阶的形式来训练的······说白了，吉他的所有技巧就是一个字：换，左手快速起落按弦和天衣无缝的换把，以及快速无痕迹的和弦转换，移动；右手快速的交替弹奏旋律，以及快速分解和弦的弹奏，所以，你每天需要必须进行的就是这些基础训练。”
缓了一下，继续道，“在每天进行基础音阶训练和转换技巧，然后要进行各种弹奏技巧的练习，压弦法、勾弦法、琶音、扫弦、轮指、颤音等等，同时掌握木吉他、电吉他的用法，木吉他也成为民谣吉他，音质泼明朗，和弦丰满动听，节奏明快传神，适于弹奏民谣、爵士和热门歌曲，比较适合一个人轻轻地独唱，能够营造出清新、孤独、寂寞的感觉；电吉他是靠拾音器把声音传到放大器放大，然后由扬声器发音，它的音量，音色可以调节，常配合效果器演奏，获得许多特殊效果，适于轻音乐及流行音乐的演奏，经常在舞台表演时使用，特别是和乐队配合时使用，重点在于热闹、震撼。”
岳辉点点头，以前都是自己摸索，虽然弹奏方面没问题，甚至能够做到编曲，算是高级阶段，但是经过郑龙老师这么系统的教学，还是发现自己的许多不足，也知道如何去提高了。
“你的吉他基础不错，但是... -->>
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